100세 시대가 도래한 2026년, ‘노후’는 단순히 나이가 들어가는 시기가 아닙니다. 오히려 삶의 두 번째 전성기로 불릴 만큼 활기차고 건강한 노후를 설계하는 사람들이 늘고 있습니다. 노년의 삶이 행복하고 자립적이기 위해서는 무엇보다 건강한 신체와 마음이 뒷받침되어야 합니다. 이 글에서는 식습관, 운동, 마음관리라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 건강한 노후를 위한 구체적인 실천 전략을 소개합니다. 균형 잡힌 식습관이 노후 건강을 좌우한다노후에 접어들면 신진대사율이 떨어지고, 소화 기능과 면역력이 점차 약해집니다. 이런 신체 변화에 대응하기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 필수입니다. 단순히 ‘적게 먹고 조심하자’는 방식이 아닌, 건강을 지키면서도 즐거움을 느낄 수 있는 식단 구성이 중요해진 시대입..